Во время интенсивной тренировки не следует забывать об отдыхе между подходами. Он должен быть таким, чтобы организм восстановил силы и при этом не выпал из динамики повторения упражнений. Слишком длительный отдых, так же как и слишком короткий, отрицательно сказывается на эффективности тренировки в целом.
Не следует думать, что во время перерывов нужно пассивно отдыхать. Гораздо продуктивнее выполнить релаксационные упражнения (потряхивание ногами или руками), легкий массаж или перейти к другому виду активности, который занимает мышцы, не вовлеченные в основное направление тренировки