Занятия аква- фитнесом

Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности.

Длительность: 45 мин.

Занятие направлено на развитие аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения урока Basic. Нагрузка средней интенсивности. Оборудование: пояс и перчатки.

Длительность: 45 мин.

Тренировка в воде без опоры на дно в аэробном режиме. Способствует укреплению мышц брюшного пресса и спины. Оборудование: пояс и перчатки.

Длительность: 45 мин.

Тренировка высокой интенсивности с использованием специального оборудования – джоггер. Способствует укреплению мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

Длительность: 45 мин.

Полная свобода! Творческий подход со стороны инструктора гарантирует разнообразие каждого занятия. Урок направлен на тренировку сердечно сосудистой и дыхательной систем, а также на развитие координации.

Длительность: 45 мин.

Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования – гантелей. Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.

Длительность: 45 мин.

Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования - нудл. Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.

Длительность: 45 мин.

Круговая тренировка, в основе которой лежит последовательная и фиксированная по времени проработка 3-х зон тела (руки, ноги, пресс)

Длительность: 45 мин.

Урок для беременных, не имеющих никаких противопоказаний для занятия. Тренировка низкой интенсивности.

Длительность: 45 мин.

Занятие для взрослых направленное на обучение технике основных стилей плавания, таких как кроль на груди и на спине, баттерфляй, брасс, на постановку правильного дыхания в воде, на развитие мышечной выносливости и силы.

Длительность: 60 мин.

Занятие для детей от 3-6 лет, направленное на освоение с водой и обучение плавательным навыкам в процессе игр. Необходимо присутствие одного из родителей.

Длительность: 45 мин.

Занятие для детей от 7-14 лет, направленное на обучение технике плавания, тренировки дыхательной системы, развитие мышечной выносливости и силы.

Длительность: 45 мин.

Занятие для детей от 1-3 лет, направленное на обучение основных плавательных навыков с использованием различного оборудования. Обязательное условие - присутствие мамы время занятия.

Длительность: 30 мин.

Занятие для детей от 3-6 лет, направленное на освоение с водой и обучение плавательных навыков во время игр. Необходимо присутствие одного из родителей.

Длительность: 30 мин.

Занятие для детей от 7-14 лет, направленное на обучение технике плавания, тренировки дыхательной системы, развитие мышечной выносливости и силы.

Длительность: 45 мин.

Тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Оборудование: пояс, перчатки, гантели, нудл.

Длительность: 45 мин.

Урок высокой интенсивности на укрепление мышц пресса в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровней подготовленности. Оборудование: пояс, гантели, нудл.

Длительность: 45 мин.

Интервальная тренировка, включающая в себя аэробную и анаэробную нагрузку. Способствует укреплению всех групп мышц. Занятие проходит с различным оборудованием.

Длительность: 45 мин.