Cycle - высокоинтенсивная кардио тренировка на велотренажерах без ударного стресса позволит вам дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Задействуются практически все группы мышц. Во время работы организм насыщается кислородом, активируется процесс метаболизма. В результате мышцы подтягиваются, уходит лишний вес, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость и работоспособность.

Секция Cycle в фитнес-клубе CLEVERSPORT г. Нижнекамск

Зона сайкл в фитнес-клубе CLEVERSPORT для быстрого достижения стройности

В стремлении соответствовать современным канонам красоты, многие неустанно поддерживают тело в безупречной физической форме. Эффективный способ достичь идеала — сочетание здорового питания и оптимальной физической нагрузки. Одной из действенных методик поддержания стройности считаются сайкл-тренировки. Что это за способ похудения и насколько он результативен?

Что такое сайкл?

Буквальный перевод английского глагола "to cycle", означающий езду на велосипеде, даёт представление о способе тренировки. Занятия проходят на специальных тренажёрах. Они напоминают обычные вело-устройства только с виду. Однако на самом деле имеют несколько другие характеристики.

Сайкл-тренажёры отличаются облегчённой конструкцией и наличием дополнительных функций, что способствует более простому способу регулировки нагрузки.

Сайкл — это целый комплекс упражнений, а не просто кручение педалей. В процессе выполнения тело получает не только аэробную, но и силовую нагрузку. Контроль последней обеспечивается выбором определённого режима сложности на тренажёре.

Занятия в сайкл-студии проходят в групповом формате, под энергичную музыку, что положительно сказывается на психо-эмоциональном состоянии. Комплекс упражнений включает нагрузку на нижнюю часть тела и плечевой пояс.

Сайкл-тренировка для похудения — эффективность

Подобные тренировки обладают высокой интенсивностью. Проходящие по специальным программам и под руководством опытного тренера, они способствуют повышению метаболизма.

В среднем за одно занятие может расходоваться около 600 килокалорий. Практически ни один другой вид активности — кроме тренировок профессиональных спортсменов, не способствует такому расходу энергии.

Занятия с частотой два-три раза в неделю в течение месяца позволят добиться впечатляющих результатов:

1

Мышцы бёдер и ягодиц заметно подтягиваются
2

Тело становится рельефным
3

Объёмы уменьшаются
4

Живот становится плоским, появляется пресс
5

Исчезает целлюлит

Сайкл-тренировки при всей своей эффективности проходят без ударной нагрузки на позвоночник.

Противопоказания сайкл-занятий:

болезнь сердечно-сосудистой системы — чаще всего для профилактики заболеваний вы можете использовать легкое кардио, но активные тренировки могут иметь отрицательный эффект;
варикоз — в запущенных стадиях активные занятия не только могут усугубить ситуацию, но и принесут неприятные ощущения;
повреждения и травмы коленных суставов — если речь идет о чем-то серьезном, то поездки на сайкле при высокой нагрузке с активным кручением педалей запрещены.
Перед этими тренировками необходимо проконсультироваться у фитнес-консультанта фитнес-клуба КЛЕВЕРСПОРТ.

Есть вопросы? Напишите нам

Нажимая кнопку отправить вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности